Só por hoje - 1ºdia

DIÁRIO ALIMENTAR

Café da Manhã	1 iogurte Activia; 1 fatia de oão integral (7 Grãos da Nutrella)NOTA DEZ, MUITO BOM; 1 colher de café de margarina light; 1 banana
Lanche da Manhã	1 iogurte
Almoço	1 colher de arroz; 2 colheres de abobrinha refogada; 1 porção média de carne assada; 1 colher de strogonof de frango (RUIM, por sinal); 1 copo de coca zero
Lanche	1 café expresso sem açúcar; 1 barra de cereal light
Jantar	Metade de uma pamonha...
Lanche da Noite

EXCESSOS: 1 lata de coca cola light no meio da tarde

CONFESSIONÁRIO: Não resisti à pamonha..... fiquei com preguiça de fazer saladinha e tals... DROGA!

BALANÇO DESAFIO SÓ POR HOJE:

2 litros de água: NÃO, foi 1 litro só, eu acho.

6 refeições: SIM

Academia: NÃO

Reflexão sobre escolhas: SIM, em partes.

Substituição de carboidratos: SIM, em partes.

Substituição de refrigerante: NÃO

Atitudes de amor comigo mesma: SIM. Parabenizei-me o dia todo pelas minhas conquistas até agora, elogiei-me, refleti sobre coisas boas que me aconteceram até hoje e como estou conseguindo superar as difíceis. Trabalhei direitinho, cuidei para que eu não detonasse minha auto estima com pensamentos auto-destrutivos, fui à terapia e não tive atitudes impróprias, que pudessem me deixar mal,  em relação à criatura.

NOTA PARA O 1º DIA:

8 - poderia ter sido melhor.

 

Vou trabalhar mais um pouco no meu material, depois volto pra fazer as visitas. Ahhh, já ia me esquecendo... peso de hoje: 98 kg...